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インタビュー

フォンススペシャルインタビュー 貴月あゆむ先生の「読むエクササイズ」

貴月あゆむ先生 プロフィール

6月9日生まれ 東京都出身 姉の影響を受け、宝塚歌劇団のファンに。男役スターの颯爽とした美しさに憧れ、入団を目指す。高校卒業後、第74期生として宝塚歌劇団に入団、花組男役として15年舞台に立つ。自身の達成感を得られたことで『琥珀色の雨に濡れて』『Cocktail』のさよなら公演にて退団。

引退後、宝塚歌劇団で培った「美しさを極める」メソッドを活かし、ビューティインストラクターに転身。ボディデザイン協会認定ウォーキングインストラクター、FTPピラティスインストラクターとして、女性の“キレイ”の軸となる美しい姿勢づくりを考案、美意識の高い女性たちに発信している。著書に『宝塚のように歩く! エイジレス・ウォーキング』(アメーバブックス新社)

ご存知の方も多いかもしれませんが、宝塚歌劇団入団の応募規定には「容姿端麗」という記述があります。それは画一的な基準ではなく、個性が優先。ですから入団1年目の生徒たちは、やはりどこか垢抜けない(笑)。でも、数年たつと、それぞれの個性が輝いて、それぞれの美しさを備えていきます。これは宝塚歌劇団のモットーに「清く正しく美しく」という教えがあり、それに応えていくうちに自然と身についていくものなんです。

生徒は、舞台ではもちろん、街に一歩出るときも団員としての誇りをもって歩きなさい、常に人に見られている意識をもって生活をしなさいと指導を受けます。団員の誇りを持つ、というのは、むろん「美しくあれ」ということです。女性なら誰しもが、キレイになりたい、きれいにみられたい、という思いが美意識を高め、そのためにはどういう立ち居振る舞いをすべきなのかを考えることで自己ベストの美しさに近づける。

自意識が高い、というと否定的に捕らえる人もいるかもしれませんが、美しさを備えた人は、必ず高い自意識のもとに生活をしています。いつどんな状態を見られても美しく見えるようにあり続ける――難しいことですが、日常生活の折々でちょっと意識するだけでも、断然美しさに磨きがかけられます。

よく、キレイだね、美人だね、といわれると「そんなこと…」と否定する女性がいますが、ぜひぜひ素直に喜んでください。そして笑顔で「ありがとう」と答えてください。口角が下がった美人はいません。笑顔によって口の両端がひきあがる、それも美人への一歩。

それだけでなく、褒められたということは、自分がキレイになるために頑張っていた努力が実を結んでだということ。心の真ん中に、「いつでもきれいでいたい」という核を持って努力している人は、必ず美しくなるし、褒められたことを素直に喜び、幸せ感を得ることで、女性は高められていきます。

よく、キレイだね、美人だね、といわれると「そんなこと…」と否定する女性がいますが、ぜひぜひ素直に喜んでください。そして笑顔で「ありがとう」と答えてください。口角が下がった美人はいません。笑顔によって口の両端がひきあがる、それも美人への一歩。

それだけでなく、褒められたということは、自分がキレイになるために頑張っていた努力が実を結んでだということ。心の真ん中に、「いつでもきれいでいたい」という核を持って努力している人は、必ず美しくなるし、褒められたことを素直に喜び、幸せ感を得ることで、女性は高められていきます。

目鼻立ちが整い、手足が長く、スタイルがいい。宝塚にも、神様に祝福されているに違いない、というような生まれつき美しい人、という女性がいます。彼女たちの「とくに何にもしていない」という言葉にうっとりし、憧れ、「私がキレイになろうとしてもタカが知れてる、努力するなんてみっともない」と考えてしまいがちです。

でも、本当にそうでしょうか。確かに、10代、20代前半は持って生まれたものでの差が大きいかもしれません。でも、神様のご加護はそこまで。20代後半、30代、そして40代と、年齢を重ねるごとに、その人がどう生きてきたか、どう体と向き合ってきたかが顔や体に如実に現れてくるのです。20代をピークに筋肉は衰えてきます。

先々で「あのときやっておけば…!」という悔しい思いをしないためにも、今持っている筋力や肌力を鍛えて持久力をつけておくことはとても大切。女性の美しさは、自分と向き合い、手をかけ、努力を重ねることでどんどん成長していくもの。「年を重ねるたびにキレイになっていく」そんな女性こそ素敵だと思います。

宝塚歌劇団で男役を演じていたとき、常に「背中で語れ」と教えられてきました。悲しみ、怒り、喜び、という感情だけでなく、女性が恋に落ち、後姿を目で追ってしまうような背中はカッコよさを語らなければいけません。

もちろん、男性なら猫背に風情や悲哀があってカッコイイ、という背中もあります。でも、女性は、すらりとまっすぐでしなやかな背中が美しい。

人は、正面からまじまじとその人を見つめるだけではなく、後姿を見るシチュエーションに置かれることも多いのです。特に、駅のホームや電車の中で「あの人、素敵」と思う女性は、背中がしゃんと伸びて美しい人ではありませんか?

おなかのおへそあたりをぐっと締め、頭を天井からひっぱられるような気持ちですぅっと立つ。これは背筋がしっかりしていないと、なかなかできません。美人になるにはまず背中、背筋を鍛えることが大切です。

実はまっすぐ立つ、というのは意外に難しいのです。筋肉をきちんと意識しないと、猫背になり、ヒップを落とし、膝が曲がる。美しく歩くためには、基本となる「立ち方」が正しくなければいけません。これは簡単にはじめられます。

まず、全身がゆだねられる床と垂直の壁をさがしてください。そして、かかとが壁につくように立ってみてください。足は親指の間を握りこぶしひとつ分くらい開いて。下腹に力をいれ、ふくらはぎ、ヒップ、肩甲骨、後頭部を壁にぴったりつけ、あごは軽くひき、肩は下げる。

やっていただければわかりますが、初めての人は、これ、けっこう苦しい姿勢です。でも、これこそがまっすぐ立っているということ。ゆっくり肺で息をしながら、最初は1分間、慣れてきたら3分毎日続けてみてください。3日で筋肉を意識できるようになって楽になり、1週間もすれば、立ち方、歩き方が美しくかわっていきます。

両足を肩幅に広げ、片方の足に体重をかける、いわゆる“休め”の姿勢は、実は体に負担をかけ、美しい姿勢の軸となる骨盤をゆがめる原因をつくってしまいます。本来、体は重心が体の中央になり、左足と右足に同じバランスで体重がかかっているのが楽な姿勢です。

わたしはもともとは猫背で、宝塚歌劇団に入ってからレッスンや舞台を重ねて姿勢矯正を心がけてきましたが、おかげさまで今は背筋を伸ばしているほうが楽というくらいになりました。もちろん、自宅のソファで猫のように背中を丸めてだら〜とすることもあります。

でも、「あ、翌日に腰が痛くなっちゃう」と思いなおしてしゃんと座るか寝るようにしています。歪んだ座り方は腰痛になるだけなく、太りやすくなったり、猫背になったりしてしまって、いいことはひとつもありません。まっすぐに立つことを意識して、体が喜ぶ、“本当に”楽な姿勢を手に入れてください。

私が担当するウォーキングレッスンは、日常、ハイヒールでもきちんと歩けることを目標にしたプログラムになっています。

ストレッチで体をほぐし、腹筋をして腹部への意識を高めたあと、まっすぐに立つ練習から得たイメージをもって、一歩一歩のかかとが直線上に乗るように大鏡に向かって歩いていきます。

かかとから着地して後ろ足で床を蹴り上げる。裸足で練習することで、脚の後ろ側全体の筋肉を使って歩いていることが分かります。

きちんとできていれば、ヒールをはいても、後ろ脚の膝が曲がらずに美しく歩けます。腕は肩を動かさず、体からできるだけ離さないように、まっすぐ後ろに引く。その反動で前に進む感覚です。

腕を引くことで、猫背になりにくく背中の筋肉、二の腕の気になる部分も引き締まります。

インストラクターとして、1日に2〜3レッスン掛け持ちしていると、筋肉の緊張がいちぢるしく、とくに首や肩はガチガチになってしまいます。毎日1時間くらい自分でマッサージしているのですが、それでも辛いな、翌日に疲れが残ってしまいそうだなというときには、フォンスのボディデトクサーを首から肩、肩甲骨まわりにたっぷりと塗ります。

肌からクレイの感触がなくなるまでマッサージで入れ込んで寝ると、翌日に肩がふわっと軽くなっているのを実感できます。刺激の強いスリミングクリームとも、ただの保湿クリームとも違う、もっと女性の美と健康によりそったクリーム。美人を構成するインナーマッスルの機能を高め、またいたわるためにも、フォンスボディデトクサーを普段使いすることをオススメします。

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